Info ini aku peroleh dari Google.com dan aku terjemahkan di Google translate..hahaha
Moga bermanfaat
Nutrisi dan makanan tambahan
• Menolak terus makanan yang disyaki mempunyai alahan, seperti produk tenusu (susu , keju, dan ais krim) , gandum ( gluten ) , kacang soya , jagung, pengawet, dan bahan tambahan makanan kimia. Boleh juga buat ujian darah untuk menentukan kita alah pada makanan apa.
• Makan makanan yang tinggi vitamin B dan zat besi, seperti bijirin penuh (jika tiada alahan ) , sayur-sayuran segar, dan sayur-sayuran laut.
• Jika anda mengambil ubat-ubatan hormon tiroid, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil produk soya . Beberapa bukti menunjukkan bahawa soya boleh mengganggu penyerapan hormon tiroid.
• Zat besi juga boleh mengganggu penyerapan ubat hormon tiroid.
• Makan makanan antioksidan, termasuk buah-buahan (seperti blueberry , ceri , dan tomato ) dan sayur-sayuran ( seperti lada benggala ) .
• Elakkan makanan yang berproses, seperti roti putih , pasta , dan gula.
• Makan daging kurang merah dan daging lebih ramping , ikan air sejuk , atau kekacang untuk protein. Hadkan pengambilan daging yang diproses seperti makanan segera.
• Gunakan minyak masak yang sihat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.
• Mengurangkan atau menolak terus asid lemak trans yang terdapat dalam makanan yang dipanggang secara komersial, seperti biskut, keropok, kek, kentang goreng, donat, makanan diproses, dan marjerin.
• Elakkan alkohol dan tembakau. Berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan kafein yang terkandung dalam produk, seperti teh dan minuman ringan.
• Bersenam, jika boleh, 30 minit setiap hari , 5 hari seminggu.
Anda boleh menangani kekurangan zat makanan dengan makanan tambahan berikut:
• A multivitamin setiap hari, yang mengandungi vitamin antioksidan A, C, E, vitamin B-kompleks, dan mineral surih seperti magnesium, kalsium, zink, dan selenium.
• Omega-3 asid lemak, seperti minyak ikan, untuk membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti. Omega-3 asid lemak boleh mempunyai kesan darah-penipisan. Jika anda mengambil ubat-ubatan darah-penipisan, bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil Omega-3 asid lemak.
• Vitamin C, sebagai antioksidan dan sokongan imun.
• Alpha-lipoic acid, untuk sokongan antioksidan. Berpotensi mengganggu agen kemoterapi tertentu. Alpha-lipoic acid berbahaya pada orang dengan tahap thiamine rendah, keadaan yang biasa dilihat pada penagih alkohol.
• L-carnitine, untuk mengurangkan aktiviti tiroid. Mungkin mempunyai kesan penipisan darah dan oleh itu meningkatkan anticlotting kesan ubat-ubatan tertentu, seperti warfarin (Coumadin). L-carnitine boleh meningkatkan kemungkinan serangan pada orang yang mempunyai sejarah
• Makanan tambahan probiotik ( Lactobacillus acidophilus yang mengandungi ) , 5 hingga 10 bilion unit tanah jajahan membentuk ( CFUs ) suatu hari, apabila diperlukan untuk penyelenggaraan kesihatan gastrousus dan imun. Sesetengah produk acidophilus mungkin perlu penyejukan. Baca label dengan teliti. Jika anda adalah imun terjejas, atau jika anda mengambil ubat-ubatan imun bersifat menindas , bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan probiotik .
• Jangan mengambil suplemen iodin kecuali diarahkan oleh doktor anda. Iodin hanya berkesan dalam kes-kes kekurangan iodin , yang sesuatu yang luar biasa di negara-negara maju. Dan iodin yang berlebihan boleh menyebabkan hypothyroid .
